Комплексы ЛФК

Комплекс упражнений для восстановления движений в голеностопном суставе 

Сидя на стуле 

1. Руки лежат на коленях. Одновременно сгибаем ладони и ступни (пятки не отрывать от пола).
2. Стопы вместе. Движение: шажки вправо (носок – пятка), затем влево. Повторить несколько раз.
3. Выпрямить ногу. Тянемся пяткой вперед, от себя (носок на себя), то же другой ногой.
4. Обхватить стопой ножку изнутри, то же другой ногой. Повторить несколько раз.
5. Приподнять бедро. Раскачиваем голень вперед – назад. То же другой ногой. Повторить несколько раз.
6. Стопы вместе, носки подняты. Не отрывая пяток от пола, вращаем стопы в одном направлении (пальцами обязательно проводить по полу). Повторить несколько раз. То же в другом направлении. Меняем направление несколько раз.
7. Приподнять бедро, вращаем расслабленную ногу в колене внутрь, затем наружу; то же другой ногой. Повторить несколько раз.
8. Движение стопой на себя и от себя по поверхности набивного мяча. Поочередно больной и здоровой ногой.
9. Передним отделом стопы, катание набивного мяча по кругу. Повторить 10 -12 раз.
10. Захватив мяч этим же способом, вращать его не поднимая от пола. 

Комплекс упражнений для восстановления движений в коленном суставе 

Лежа на спине 

1. Поочередное отведение прямых ног по плоскости. Повторить 8-10 раз. Темп медленный.
2. Поочередное поднимание прямых ног, носок на себя. Повторить 7-10 раз. Темп медленный.
3. Поднимание прямых ног, отведение и приведение. Повторить 7 – 10 раз.
4. Сгибание и разгибание в коленном суставе. Темп медленный. Повторить 7 – 10 раз.
5. «Велосипед». Темп от медленного до среднего. 
6. Поднимание травмированной ноги с поддержкой руками в подколенной области. Выполнение: сгибание и разгибание на весу. Повторить 10 - 15 раз.
7. Круговые движение в голеностопных суставах. 

Комплекс упражнений для восстановления движений в локтевом и плечевом суставе 

Сидя на стуле 

1. Руки поднять вперед – вверх – вдох, опустить – выдох. Повторить 3 – 4 раз.
2. Сжимание пальцев в кулак. Повторить 7 – 10 раз.
3. 1- руки в замке положить на противоположное плечо, 2 – и.п. , 3 – то же на другое плечо, 4 – и.п. Повторить 10 – 12 раз.
4. 4. Руки соединить за головой в замке. 1 – соединить локти впереди, 2 – отвести локти назад, 3 – соединить лопатки, 4 – и.п. Повторить 5 – 7 раз.
5. Вращать руки в замке по кругу 7 – 10 раз. в каждую сторону.
6. Пальцы соединить между собой. Вращать «паровозиком». Повторить 7 – 10 раз.
7. В руках гимнастическая палка. Раскатывание палки: ладонной поверхностью, наружным основанием ладони, тыльной стороной 1– 2 мин. 
   

Комплекс упражнений для восстановления движений в лучезапястном суставе 

Сидя на стуле 

1. Руки согнуты в локтевом суставе. Сжать пальцы в кулак, большой палец идет вовнутрь, наружу. Повторить 6 – 7 раз.
2. Сжать кисти в кулаки, развести в стороны на 2 – 3 сек. Повторить 7 – 10 раз в медленном темпе.
3. Пальцы соединить между собой в замок, растереть ладони друг о друга, разогреть. Повторить в течении 1 мин. 
4. Вращать руки в замке по кругу по 7р. в каждую сторону, ладони во внутрь.
5. Руки в замке перед грудью. «Волна» руками. Повторить 7 – 10 раз.
6. «Катушка» Имитация наматывания нитки на клубок. По 10 -12 раз. В каждую сторону.
7. Вращение каждым пальцем поочередно по 5 – 10 раз.
   

Клиника располагает самым современным и высокотехнологичным оборудованием для реабилитации. Наличие специалистов позволяет комплексно подойти к задаче восстановления здоровья пациента.