Для отображения персонализированного контента и рекламных сообщений, а также хранения личных настроек на локальном компьютере, данный веб-сайт использует технологию cookie и аналогичные.
Нажимая на кнопку "OK" или продолжая использовать данный веб-сайт без изменения настроек технологии cookie в своем браузере, вы демонстрируете свое согласие на применение этой технологии нашей компанией.

Ok
+7 (351) 217-52-62
Заказать звонок

Как сохранить суставы здоровыми в сезон дачных работ?

С мая на Южном Урале начался активный сезон дач, огородов и садов. И с особенной бдительностью к началу дачного сезона нужно подготовиться тем, кто болен различными хроническими заболеваниями. И прежде всего болезнями суставов, позвоночника, так как весной, когда после зимнего отдыха горожане  начинают усиленно работать в саду и огороде возрастает число приступов и обострений заболеваний. 

Чтобы работа на даче доставляла радость, а не проблемы важно научиться слушать и слышать себя и выполнять наши простые советы:

1.    Избегайте ситуаций при подъеме тяжестей и работе на земле, когда спина находится в согнутом положении. Если необходимо нагнуться, более физиологично сделать это, присев и оставив спину прямой;

2. Если необходимо опуститься совсем низко, обопритесь на руки и окажитесь на четвереньках, либо присядьте на колени. В такой позе нагрузка на опорно-двигательный аппарат будет значительно меньше;

3. Выбирайте правильный инструмент. Лопаты и грабли должны быть подобраны по размеру, чтобы приходилось как можно меньше нагибаться и не делать других лишних движений.Чтобы сэкономить силы и избежать травм во время работы на даче используйте газонокосилки и мотокультиваторы, электролобзики и бензопилы, которые избавляют от большого объема монотонных движений, требующих значительных физических усилий;

4. Чаще меняйте позу при работе;

5. Не поднимайте тяжести рывком. Не переносите за один раз более 5-6 кг. Носите грузы обеими руками;

6. Не пренебрегайте с утра легкой зарядкой. Включите в нее упражнения на растяжку, чтобы максимально подготовить опорно-двигательный аппарат и сердечно — сосудистую систему к предстоящей нагрузке. Не начинайте день с работ, требующих приложения максимальных физических усилий;

7. При появлении проблемы со здоровьем обращайтесь к врачу не откладывая. Помните, в период острых болей физические нагрузки исключены;

Правильное положение при работе на грядках и поднятии тяжестей поможет избежать проблем с опорно-двигательным аппаратом. А механические помощники и грамотная организация труда во время рабочего дня сберегут силы. Здоровья вам и хорошего урожая на даче!